앱 받기심장재단(The Heart Foundation)은 시험을 준비하는 학생들에게 에너지 음료와 당분이 많은 간식 대신 영양이 풍부한 음식을 선택하라고 권장하고 있습니다. 영양사 니키타 켈리(Nikita Kelly)는 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 기름기 적은 단백질 같은 음식이 집중력, 기억력, 안정적인 에너지 유지에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 그녀는 첨가당, 소금, 건강에 해로운 지방이 흔히 들어 있는 초가공식품을 피하고, 뮤즐리 바 대신 과일이나 한 줌의 견과류 같은 음식을 고르라고 조언했습니다. 켈리는 건강한 식습관은 규칙적인 신체 활동, 양질의 수면, 충분한 수분 섭취, 공부 중간의 휴식과 함께할 때 가장 효과적이라고 말했습니다.
중년에 체중의 약 5%를 줄이면 과체중이 된 적 없는 사람들과 비슷한 수준으로 심장 건강이 회복될 수 있다고 연구진이 제시했습니다. University College London(런던대학교 칼리지)의 과학자들은 40대와 50대에 적당한 체중을 감량한 과체중 성인들이 62세가 되었을 때 콜레스테롤, 혈압, 염증 지표가 비슷한 수준이었다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 1958년 영국에서 태어난 6,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 연구진은 이 연구가 관찰 연구이므로 체중 감량이 개선을 직접 일으켰다고 증명할 수는 없다고 밝혔습니다.
1년 전 아침 달리기 중 심정지를 겪은 브리즈번 여성이 사람들에게 심폐소생술(CPR)과 자동제세동기 사용법을 배울 것을 촉구하고 있습니다. 43세의 Kaley Koppa(케일리 코파)는 속도를 줄인 뒤 팔을 움켜쥐며 브리즈번 강변의 벤치에서 쓰러졌습니다. 시민들이 심폐소생술을 실시했고, Star Casino(스타 카지노)의 보안 직원이 자동제세동기를 사용했으며, 코파 씨는 이것이 자신의 생명을 살렸다고 말합니다. 이후 의사들은 그녀가 임상적으로 사망했다고 선언했습니다. 코파 씨는 그 뒤 진행성 유전성 심장 질환이 있다는 사실을 알게 되었으며, 더 이상 달리기를 할 수 없게 되었습니다.
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앱 받기빅토리아주에서 12개 마을이 추가로 '심장 안전 지역(Heart Safe Communities)'으로 지정되어 주 전체 지정 지역은 66곳이 되었습니다. 앰뷸런스 빅토리아(Ambulance Victoria)와 심장재단(Heart Foundation)이 운영하는 12개월 프로그램은 주민들에게 심정지를 알아차리는 법, 심폐소생술(CPR)을 시행하는 법, 자동제세동기(AED)를 사용하는 법을 가르칩니다. 비번 구급대원인 Tom Cleaver는 5월 Noojee에서 지역 호텔에 설치된 공공 제세동기가 사용된 후 Adrian Auld의 목숨을 살리는 데 도움을 주었습니다. 앰뷸런스 빅토리아의 Ziad Nehme 국장은 사람들에게 응급전화 000에 신고하고, 가슴을 강하고 빠르게 압박하며, 제세동기로 충격을 가할 것을 당부했습니다.
호주 연구진이 근무 중 유급 운동 휴식 시간을 제공하는 시범 연구를 계획하고 있습니다. 심장연구소(Heart Research Institute)가 내년에 시작되는 12개월 연구를 이끌 예정입니다. 이 연구에는 서부 시드니 네피언 병원(Nepean Hospital)의 의료 종사자 100명이 참여하며, 걷기, 복싱, 가상현실 테니스 등의 활동을 할 수 있는 30분 휴식 시간을 받게 됩니다. 심장내과 전문의 Faraz Pathan은 신체 활동 부족이 많은 비용을 초래한다고 말했으며, 이 연구는 정신 건강도 함께 살펴볼 것이라고 밝혔습니다. 참여자 Lisa Barry는 운동 휴식이 에너지와 기분에 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
영양학자 수지 버렐 (Susie Burrell)은 계란이 과거에 생각했던 것만큼 콜레스테롤 문제를 일으키지 않으며, 건강한 호주인들은 더 이상 섭취량에 대한 정해진 제한이 없다고 말합니다. 그녀는 사우스오스트레일리아 대학교 (University of South Australia) 연구자들이 진행한 무작위 대조 시험을 인용하며, 이미 LDL 콜레스테롤 수치가 낮은 61명의 성인이 하루에 계란 2개를 먹었습니다. 계란으로 인해 LDL 수치가 상승하지 않았으며, 오히려 다른 음식의 포화 지방이 영향을 미쳤습니다. 심장 재단 (The Heart Foundation)은 건강한 사람들에 대한 계란 섭취 제한을 없앴지만, 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게는 여전히 지침을 제공하고 있습니다.