에너지 음료 대신 '두뇌 연료'로 학생 시험 준비 돕는 건강 식단

핵심 요약

• 심장재단(The Heart Foundation)은 시험을 준비하는 학생들에게 에너지 음료와 당분이 많은 간식 대신 영양이 풍부한 음식을 선택하라고 권장하고 있습니다. 영양사 니키타 켈리(Nikita Kelly)는 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 기름기 적은 단백질 같은 음식이 집중력, 기억력, 안정적인 에너지 유지에 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
• 그녀는 첨가당, 소금, 건강에 해로운 지방이 흔히 들어 있는 초가공식품을 피하고, 뮤즐리 바 대신 과일이나 한 줌의 견과류 같은 음식을 고르라고 조언했습니다.
• 켈리는 건강한 식습관은 규칙적인 신체 활동, 양질의 수면, 충분한 수분 섭취, 공부 중간의 휴식과 함께할 때 가장 효과적이라고 말했습니다.