긍정적일까, 문제적일까? 실제 필요한 섬유질 섭취량

핵심 요약

• 호주인들은 권장량보다 섬유질을 덜 섭취하고 있으며, 남성은 하루 평균 약 21g, 여성은 약 18g을 섭취하고 있으며, 일일 목표는 각각 30g과 25g이다.
• 애들레이드 대학교 (Adelaide University) 영양 전문가 에반젤린 만치오리스 (Evangeline Mantzioris)는 소셜 미디어 섬유질 극대화 추세가 대체로 긍정적이지만, 매우 높은 섭취량은 추가적인 이점이 거의 없고 가스를 유발할 수 있다고 경고한다.
• 그녀는 섬유질을 다양한 통곡물 식품에서 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하면서 섭취량을 서서히 늘릴 것을 권장한다.