앱 받기심리치료사 호프 로젠버그(Hope Rosenberg)는 자신의 환자들 사이에서 스트레스와 불안이 점점 흔해지고 있으며, 많은 사람이 이를 관리하는 방법을 알지 못한다고 말합니다. 그는 감각 기반 안정화 기법을 돕도록 고안된 막대사탕 ‘One-5 Pops’를 개발했습니다. Pathlight Mood and Anxiety Centre（기분 및 불안 치료 센터）는 신맛 사탕이 주의를 현재 순간으로 되돌리게 함으로써 일시적인 전환 효과를 줄 수 있다고 밝혔습니다. 이 센터는 이것이 일시적인 도구일 뿐이며, 불안의 근본 원인에는 보다 집중적인 치료가 필요한 경우가 많다고도 말합니다. 장애인 지원 근로자인 26세의 빌리메이 덕워스(Billie-May Duckworth)는 초조함을 다스리기 위해 가방에 막대사탕을 넣어 다닌다고 말합니다.
많은 부모가 때때로 육아에 어려움을 겪으며, 육아를 즐기지 못하는 것은 많은 사람들이 인정하는 것보다 더 흔합니다. 연구에 따르면 부모의 약 5~14%가 자녀를 낳은 것을 후회하는 것으로 나타났으며, 최대 29%는 가끔 부모가 된 것을 후회한다고 합니다. 2025년 호주 부모 1만 명을 대상으로 한 설문조사에서는 거의 절반이 피로 때문에 자신이 원하는 부모가 되지 못한다고 답했습니다. 전문가들은 육아의 특정 단계를 즐기지 못한다고 해서 부모가 자녀를 덜 사랑하는 것은 아니라고 말합니다. 지속적인 극심한 피로, 정서적 거리감, 우울한 기분이 이어진다면 번아웃, 우울증 또는 불안의 신호일 수 있으며, 일반의(GP)나 보건 전문가가 도움을 줄 수 있습니다.
정신 건강을 돌보라는 조언은 이미 벅찬 할 일 목록에 또 하나를 얹는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그 목록에는 물 마시기, 운동하기, 더 많이 자기, 잘 먹기, 휴대전화 사용 줄이기, 사람들과 교류하기가 포함됩니다. 이 기사는 정신 건강을 사람들이 혼자 관리해서는 안 된다고 주장합니다.
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앱 받기12학년 시험은 불안을 유발할 수 있으며, 학생 여섯 명 중 한 명이 극심한 스트레스를 경험하는 것으로 나타났습니다. 심박수 증가와 발한 같은 신체 증상을 동반하는 이러한 스트레스 반응은 학업 수행을 떨어뜨릴 수 있습니다. 임상심리학자들은 부정적인 생각에 도전하고, 호흡에 집중하며, 시험 준비를 계획하여 불안을 관리할 것을 제안합니다. 가벼운 수준에서 중간 수준의 스트레스는 오히려 수행 능력을 높일 수 있으며, 시험 후 운동을 하면 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Allianz Insurance（얼리안츠 보험）의 새로운 근로자 보상 데이터에 따르면 지역 근로자들은 대도시 근로자들보다 정신적 부상 보상 청구 비율이 더 높은 것으로 나타났습니다. 정신적 부상 청구는 지역 청구의 19%를 차지했으며, 대도시 지역에서는 13%였습니다. 스트레스가 주요 원인이었고, 그다음으로 괴롭힘이나 직장 내 폭력이 뒤를 이었습니다. 보험사가 의뢰한 YouGov（유고브）의 설문조사에서는 70만 명이 넘는 지역 근로자가 1년 이내에 직장을 그만둘 것을 고려하고 있는 것으로 나타났습니다. Allianz의 Brianna Cattanach는 고용주가 지역 지원 서비스와 연계하고 직원들에게 영향을 미치는 개인적 압박을 인식해야 한다고 밝혔습니다.